哀伤辅导

       孩子刚刚去世后的一段时间，整个家庭通常被繁忙和慌乱裹挟着匆匆度过。而葬礼结束之后，父母们却需要面对一个变化：其他人的生活回到了原来的轨道。一直来访的朋友回到了工作岗位上、孩子们也回学校上学了。人们常常忽略的是，这个过程反而让很多家长感到愈发悲伤。

孩子走了，我们如何面对

       在这段时间里，家长有了更多的时间停下来思考和回顾孩子的一生，并且逐渐意识到他们的孩子不会再回来了。对于家长来说，长时间全心全意照顾孩子的工作戛然而止，是一个需要慢慢适应的过程。这时，您可能会感到非常空虚和孤独，甚至因为这种感觉过于浓烈而不知所措；您必须要知道，这些情况是悲伤的重要过程之一，是非常正常的。

       当亲人离世，人们的感受往往十分复杂，这些感受没有好坏之分。您可能会非常伤心、生气、空虚和麻木，并且经常哭泣。有些父母在孩子死后会感到宽慰，又因为这种宽慰而感到内疚。其实，这种宽慰是源自他们长时间以来的紧张和抗争告一段落，而不是身为父母为孩子的离世感到解脱。家里的其他孩子，也可能会因为家庭在此后不会再专注于照顾生病的孩子，而感到类似的“宽慰”，他们也有可能因此感到内疚。

       有些家庭会在回顾孩子临终护理的过程时感到后悔。“如果当时做出了不同的选择，会不会结果也完全不同？”但是，临终护理过程中的所有决定，都是在压力巨大、非常情绪化的状态下做出的。无论做出什么样的选择，都是在考虑孩子的最大利益。虽然，冷静下来之后，可能会发现很多决定都值得商榷，但事实上当时却没有那种余裕。所以，这个时候，更重要的是避免过分苛责之前的种种决策。

       很多父母都会在孩子离世后的几个星期里魂不守舍，以前得心应手的小事也可能变成难题。他们会无法清晰思考、注意力不能集中、记忆力减退；有的家长会找不到自己停在停车场的汽车、失去方向感、想不起别人的名字；而这些问题还会因为睡眠不佳和食欲不振而进一步恶化，最终导致整个人精疲力竭。所以，您需要花点时间好好照顾自己：均衡饮食、充分休息、加强运动，这些都会有助于增强体魄，过好接下来的每一天。

父母面对哀伤有何不同

       没有任何两个人在悲伤时的表现是相同的。由于男性和女性在社会中的角色差异，他们在悲伤时的表现也不尽相同。舆论通常可以接受女性谈论自己的感受和哭泣；却不愿意看到男性表达自己的悲伤。人们总是希望看到男性坚强隐忍、照顾女性和孩子。他们会向父亲询问孩子母亲的状况，但很少关注父亲本身。身为父亲，总是需要妥善安排一切，给别人带来支持，却被忽视他也是孩子的至亲，也有他自己的悲伤情绪。

       种种原因叠加的后果，使得男性的悲伤更容易以身体症状的形式出现。男性在哀伤时更倾向于去解决问题且会以工作压力或繁忙来代替真正的伤心。除了自己的配偶，他们很少求助他人或向他人表露自己的哀伤情绪。不能把悲伤表露出来的他们，会使用其他方式掩盖自己的感情，比如长时间工作、饮酒过量；他们通过这些方式分散自己的注意力、促进睡眠、缓解自己的痛苦。

       相比于男性，女性则更倾向于表达哀伤。除向自己的配偶诉说哀伤外，她们还会向同事和朋友倾诉哀伤情绪。而且，女性比男性更愿意接受他人的帮助，她们更愿意参加哀伤辅导服务并获得他人支持。所以，女性因为失去孩子产生的健康问题通常比男性少一些。

       很多人以为孩子的离开会使父母之间的关系更加紧密。但是，有时孩子的父母却难以在悲伤中感到彼此亲近，也很难在自己的悲痛中满足对方的感情需求。

       下面是一些建议：

• 找时间两个人独处，好好分享和讨论你们对于失去孩子的悲伤。
• 认真地倾听另一半的心声，温柔地留意她/他的状况。
• 保持开放的态度，多了解对方的想法。
• 说任何话之前都需要好好考虑，尤其是那些可能伤害到对方的话，如抱怨等。
• 尽可能不要急于从对方那里获得很多支持和反馈。
• 如果有必要的话，寻求专业帮助。

       尽管男性和女性表达情感的方式不尽相同，但是如果彼此能够和对方讨论自己的孩子、分享自己的哀伤，就有可能从孤独的痛苦状态里走出来。无论两个人之间的关系多么紧密，孩子的去世都是莫大的挑战。在痛苦无助的时候彼此依靠，也是从两个人的关系中找到支持和慰藉的最好时机。  

照顾家中的其他孩子

       所有年龄段的孩子都会感受到悲伤。不同的孩子对于其兄弟姐妹去世的反应可能有很大差距，这取决于他们的年龄、性格以及他们与兄弟姐妹的关系。在孩子成长的不同阶段，他们可能需要一遍一遍地询问关于自己兄弟姐妹死去的问题。随着他们长大，他们还可能会问到更多关于病逝孩子患病的细节。

       孩子们会经常担心自己因为年龄的增长、记忆力的减退而想不起自己的兄弟姐妹。为了缓解孩子的焦虑，您可以帮他们做一本纪念册，它在未来也会成为这段回忆的纪念品。这不失为一个充满创意的告别方式：您和孩子可以通过绘画、照片和文字来探索自己的感受。

       幼小的孩子可能会在失去兄弟姐妹的时候逆成长。他们的痛苦和悲伤可能呈现为睡眠障碍、脾气暴躁、情绪紧张、注意力涣散和心情低落，甚至有可能会变回以前吮吸手指和尿床的状态。这时的孩子需要充分的关注，需要父母向他们保证他们将一直受到全家的关怀和爱护。

       请支持您的孩子表达他们的感情、聊起他们去世的兄弟姐妹。年纪大一点的孩子，也许可以通过写日记、诗歌、体育运动以及音乐和绘画来表达自己的感受。如果您的孩子反应过激或者反应时间过长，您可以寻求专业人士的建议，比如学校的心理咨询师。

寻求帮助

       孩子离开之后，寻求帮助变得更加困难。这份悲伤独一无二、非常私密，令人感到孤独。无论一个人与您多么亲近，都不足以对您的痛苦感同身受。无论他们的动机多么善良，都不能保证为您带来足够的安慰。有的时候，本是好意的人会说出令您觉得刺耳的话，诸如“至少她不再痛苦了”“他已经安息了”“我们可以理解你的感受”或者“这是最好的结局”——尽管这些话的目标是安慰，但可能会让听者生气和愤怒。

       人们常常有一种错误的观念，认为持续的忙碌和工作可以让父母从悲伤中转移注意力。在这种情况下，您需要的，是那些无需您强颜欢笑、接受您谈论悲伤的亲友。讲述您的孩子和您的经历，对于心理的疗愈也有很大的帮助。如果您的亲友发现您可以开口表达您的痛苦，他们会发现，您同时表达的还有对孩子的爱，以及对孩子的记忆。

       心理医生或者一些公益团体可以为您表达痛苦情绪提供一个相对安全的环境，而且，可以与日常社交范围外的人讨论您的状况，对您而言可能也会有很大帮助。哀伤辅助旨在帮助您理解自己的感受和反应、理解和学会应对他人的反应，关注您的生活、调整您的生活状态，并且在社区中为您找到更多的支持。如果您需要哀伤辅助，您可以咨询您当地的社会服务人员，让他们帮您找到提供哀伤辅助的公益团体。

       失去一个孩子并不是一种可以“康复”的病痛，更不会像流感那样过后毫无感觉。相反，痛失所爱会成为您人生的一部 分，这种失去感会一点点降临在您身上，它将会陪伴您成长、度过您的一生。生日、家庭聚会、周年纪念日这些具有特别意义的活动总会勾起回忆，已逝的孩子将会通过这种方式，不断地加强您和整个家庭之间的亲密联系。

参考资料：
https://www.caresearch.com.au/QuoCCA/Portals/6/Documents/Palliative-Care-for-Children-with-Cancer.pdf