对你最重要的那个人，你却最不了解

      父母是孩子力量的源泉，只有父母调整好心理状态，才能和孩子一起心无旁骛、目标明确地投入到和疾病的对抗中！

        『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》。

        本周，一起来学习第5天的内容。

第一阶段

身心一体的秘密

        和自己吃饭，和自己散步，和自己上班，和自己娱乐，和自己聊天，和自己睡觉，和自己分享所有的喜悦和忧伤，和自己共度生命的每一次感动与彷徨。我们的一生，无时无刻不在与自己相处。从出生到死亡，都与自己休戚与共、形影不离。

        如果说，这世界上真正有一个人对你而言是最重要的、无可替代的。若失去他，你就活不下去的，那毫无疑问，这个人就是你自己。

        虽然，你从未意识到，自己究竟有多重要。

        你不曾意识到，是自己的辛勤工作，换来了你安稳的物质生活；你不曾意识到，是自己多年的踏实积累，换来了你现在的事业与成就；

        你不曾意识到，是自己对家人的爱和付出，换来了你幸福美满的家庭；你不曾意识到，是自己对朋友的支持与关怀，换来了朋友的对你爱戴与友谊。

        你，不仅仅是你自己的。你是你丈夫的妻子，你孩子的母亲，你父母的女儿，你公婆的媳妇，你上司的下属，你朋友的朋友……每一天，你自己都拼尽全力，去做一个好妻子、好母亲、好女儿、好媳妇、好下属、好朋友……

        然而，这一切的辛苦，一切的付出，却被当作理所应当，你从不曾对自己心存感激，甚至常常苛责自己做得还不够好。

        你，不仅仅是你自己的。你是你妻子的丈夫，你孩子的父亲，你父母的儿子，你岳父岳母的女婿，你下属的上司，你朋友的兄弟……

        每一天，你都那样努力，尽一切所能成为他们期待中的好丈夫，好爸爸，好儿子，好女婿，好上司，好兄弟……你已经疲惫了，却毫不在意，你觉得自己应该做得更好些，眼前的这些都还太少。

        当你用尽全力爱着身边所有人的时候，却忘了，在这个世上，你亏欠最多的人，其实就是你自己。

        你常常对别人宽容，却对自己苛求；你常常对别人照顾周全，却对自己疏于照顾；你常常羡慕别人优秀，却只看到自己的不足；你常常肯定别人的成绩与努力，却看不见自己的拼尽全力；你常常赞美别人的美丽，却不肯对自己多赞美一句。

        这些年来，有一个人，一直在渴望被你看见，被你接纳，被你关怀，被你爱戴，被你认可，被你包容，被你呵护，被你体谅……

        他为你倾尽全力却不求回报，他为你鞠躬尽瘁却无怨无悔。你，听见他的声音了吗？是的，他不是别人，正是你自己，正是你的潜意识。

        用心去聆听你内心深处的声音，去聆听那来自你潜意识的渴望。

        被看见，被接纳，被爱。

        潜意识就像是个孩子，你若给它糖果，它便真心对你笑；你若给它爱，它便真心对你好。潜意识的能量状态取决于你对待它的方式和态度。

        你给它全然的信任，给它感激、欣赏与认可，它便会回报给你安宁、快乐，幸福和满足，以及无限的喜悦和你意想不到的收获。

        每一天，你发自内心的去感恩自己，欣赏自己的美好之处，感激自己为生活所做的每一分努力，赞赏自己身上的每一个特质，肯定自己所取得的每一个进步和成绩，你的潜意识就会得到正面能量的滋养，它会变得自信乐观而强大，在冥冥之中指引你去获得更多更美好的体验。

        你会惊喜地发现，生活中的一切都开始变得不同。你的健康开始日益增进，你的心情更加愉悦和明朗，你的人际关系更加和谐顺畅，你与家人的关系也更加甜蜜与融洽，你的朋友更喜爱你，你的工作更有趣和令人兴奋，甚至你的经济上也出现了令人惊喜的局面……

        你生活中的方方面面都会发生不可思议的改变，一切的喜悦和幸福都聚拢到你的身边，这就是潜意识的力量。它不可言说，却会在冥冥之中指引你，给你一切你想要的答案。

        只要你真心想要并足够坚持，潜意识便不会让你失望。

        而不管你想要什么，你都需要从这里开始，那就是用喜悦的心接纳自己，爱自己，感激自己。

        因为你是你潜意识的主人。

        你的潜意识比任何人都更爱你。如果连你都不爱自己，否定自己，每天用难听的话自我贬损，不断告诉自己，

        “你有多失败，有多没用，有多差劲，有多么不如别人”，

        你的潜意识就会心灰意冷，它会觉得自己是多么失败、多么差劲、多么没有价值，它会收起原有的智慧，变得愚钝和迟缓，甚至按照你那些负面的描述去发展，变得越来越糟糕不堪。

        因为你，是你潜意识的主人。你若觉得自己那么不好，潜意识便有责任去成全你，让你变得更加不好。

        所以，即刻调整自己，回到与潜意识相亲相爱的模式中来吧！接下来的这个练习会帮助你更全面的认识和悦纳自己，让爱和喜悦的能量进入潜意识，滋养和疗愈潜意识，将它的能量调整到自然舒展的生命状态。

        让潜意识与你的关系更加和谐，带给你更多智慧的指引和身心的疗愈，让喜悦、幸福、兴奋与不可思议的惊喜越来越多地出现在你的生命里。

练习

悦纳不完美的自己

延伸练习

      滋养和疗愈潜意识——看见你的幸福

潜意识练习事项

        你可以找一个整块的安静的时间来完成这个练习，也可以在一天当中分成几次完成。如果，你感觉需要更多的时间来梳理这些内容，你也可以分成几天来完成。

        按自己舒服的方式来，我们每个人的节奏都不同，进度快慢都没有关系，找到与潜意识的联结，寻找获得内心的安宁与喜悦才是我们练习的关键。不要苛求自己，让自己慢慢来。

每日冥想：遇见美好的自己

        前一天的练习里，你已经学会了如何用冥想与我们的潜意识建立联结。

        是的，就是这样，全然放松你的身体，也放空头脑中思想，抛弃所有的想法、观念、判断与成见，将所有的注意力集中向自己的内在，向着潜意识的深处去聆听，去感受。

        你的潜意识是如此的智慧，它一直在引领你，疗愈你的心灵和身体。

        找一个安静的时间，用舒服的姿势坐下来。调整自己的呼吸，缓慢、深长且均匀，让自己完完全全的放松，闭上眼睛，让思想自由的流动。

        你的脑海中会浮现出许多日常生活的片段。那些都是平日里你觉得平平淡淡的生活点滴，而此刻在内心浮现上来，却让你感觉到温暖，平静和幸福。

        是的，这就是生活本来的模样，没有惊天动地的喜怒哀乐，只有柴米油盐的朴素和深情。你感觉到家的温馨，熟悉的家具和场景带给你踏实安定的感觉。

        你感觉到亲人的陪伴，他们平常的话语让你感到亲切和温暖。你感觉到日复一日，太阳升起又落下，是一种从容不迫的平静和幸福。你感觉到简简单单的粗茶淡饭，其实也有滋有味。

        没错，这就是生活的感觉，它不需要多么精彩，只要真实而忠诚地陪伴着你，每一天都是快乐的日子。

        你会在脑海中看到自己的模样。看到每一天你那样努力的生活，努力让自己快乐，努力让自己富足，努力让自己达成心愿，为了未来拼尽全力的争取，为了家人无私而快乐的付出……

        看到这些年来你的每一步脚印，每一个进步，每一次感动，每一次成功后的欣喜若狂。是的，你是那样的优秀、那样的独一无二、那样的充满力量。

        你是你命运的开创者，是你人生的掌舵人，是你无限智慧的潜意识的主人。

        去吧，去感恩自己，向你的内心的深处，向你潜意识深处，去感恩。

        感谢它陪伴你渡过一个又一个或平凡或精彩的美好日子，感谢它带给你生活中的或平淡或振奋的幸福，感谢它这些年来为你的坚守与付出、不离不弃，感谢它一路给你的指引，让你可以来到这里，找到当下的喜悦和内心的力量。

        无论何时，你都是美好的，优秀的，独一无二的，值得被爱的。让这爱的能量从你的心底蔓延出来，蔓延向潜意识的深处，将潜意识的力量滋养、壮大、无限地扩大。让潜意识的力量引领你，去到你想要去的地方，实现你想要的心愿。

        等一会儿，当你感觉已得到了充分的滋养，你就可以随时从冥想中睁开眼睛，清醒过来。

        醒来以后，你会觉得身心愉悦，浑身充满了活力。

图片 | 网络

排版 | 苗雨

校对 | 亚丽