想要活得不那么累？分清别人的期待和自己的期待

父母是孩子力量的源泉，只有父母调整好心理状态，才能和孩子一起心无旁骛、目标明确地投入到和疾病的对抗中！

『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》。

本周，一起来学习第11天内容。

第二阶段：

你是一切的答案

从小到大，我们都生活在期待之中。甚至我们还未出生，“期待”就已经伴随着我们了。不同的“期待”，来自不同的人，潜移默化中影响着我们，成为了现在的自己。

还未出生时，也许有人在“期待”你的性别，也许有人在“期待”你的体重。出生了以后，有的人“期待”你活泼淘气，有的人“期待”你温顺可人。

小时候，父母期待你健康成长，长大了，父母又期待你早日成家。恋爱时，恋人期待与你形影不离，而结婚后，又期待个自保留一点私人空间。没有孩子的时候，期待有个可爱的宝宝，有了孩子以后，又期待多一点时间留给自己……

生活总是充满了期待，期待又总是充满了变化。

有时，期待会为我们的生活带来积极的影响，或成为我们前进的动力。比如，为了父母和家人的期待，寒门学子发愤苦读，终于考取名校，在学业上取得了不菲的成绩。

又比如，新闻里曾报道过的一位植物人妈妈，为了宝宝的期待和渴望，居然出人意料的康复了，不但苏醒过来，更是通过训练恢复了部分身体的功能，创造了医学史上的奇迹。

再比如，对美好生活的期待和向往，激励着我们家庭中每位成员去努力工作，善待彼此，珍惜身体，因而收获了我们幸福美满的家庭氛围。

这些来自别人或自己的期待，之所以能对于我们产生积极影响，是因为它们本身与我们潜意识达成了一致，这些想法也正是我们内心的渴望。于是，潜意识深处的力量被激发出来，联结现实与生活，将我们的愿望变为现实。

有时候，期待也会让我们不堪重负，给我们的生活带来破坏性的影响。比如，许多异地家庭夫妻每年都会为了回谁家过年而争吵，因为双方的老人都期待孩子能陪伴自己过年，这种争执常给夫妻感情带来破坏性的影响。

又比如，有些父母期待孩子取得优异成绩，用尽各种方法帮助孩子，却引起孩子的过度焦虑，成绩越发的不好。再比如，作为父母，我们期待孩子体谅我们的心情，理解我们的付出，但孩子好像全然不在乎，对我们的付出不珍惜，我们难免会为此伤心难过。

毫无疑问，这些期待的存在以及我们对它们的重视，引发我们内心的焦虑、不安和内疚感，于是扰乱了潜意识的能量平衡，给我们的生活带来各种干扰和不良影响。

那么，我们该如何调整自己和“期待”关系呢？怎样才能不被“期待”所绑架，而让“期待”成为我们美好生活的动力和能量来源？

其实很简单，你只需要学会分辨，生活中各种各样的期待，哪些是你值得在意、需要去达成的，而哪些是你可以放下、不必理会的。

“期待”按来源来分，大概可以分为三类：别人对你的期待，你对别人的期待，以及你对自己的期待。

别人对你的期待，常常是你不一定做得到的。于是你在做之前可以仔细地思考一下，你究竟有没有能力或愿不愿意去完成他的期待；完成他的期待对你而言有没有积极意义，有没有可能损失；以及完成他的期待需要你付出多大代价，这些付出是否值得。

考虑清楚了，你便知道，他的期待是否值得你付诸努力。

你对别人的期待。莎士比亚说，“期待是心碎的源泉”。既然你自己都不一定能完成别人对你的期待，那么你对别人的期待同样也有可能落空。

也许他经过思考，觉得你的期待不值得去努力，又或者，现实决定了，即使他努力也无法做到。那么，请你学会放手。告诉自己，每个人都有选择他生活的权力，他可以选择满足你的期待，当然也有权拒绝你，对此你不应太过执着和在意。

自己对自己的期待。这是你对自己的要求，它们可以很残酷，也可以很温柔。你若想要生活在从容美好的当下，那么，对自己宽容些，期待少一些，尽力而为就好。如果，你想生活在对理想的奋力争取中，那么，你可以努力一点，虽然辛苦，自己觉得值就好。

对于生活，我们终究是有选择权的。我们认真挑选每个“期待”，解开“期待”对我们的束缚，让它们井然有序地配合潜意识的想法，发挥潜意识的智慧和力量，实现我们想要的、自由的、快乐的人生。

练习

解开“期待”的束缚

思考一下给种类型的期待，对期待内容进行具体描述，然后对么一项选择“保留”或者“放手”。

· 别人对你的期待

· 你对别人的期待

· 你对自己的期待

延伸练习

· 剔除掉了那么多该“放手”的期待，你有什么感受？

· 在整理刚才的“期待”清单的过程中，你获得了哪些珍贵的感悟？

每日冥想：

解开“期待”的束缚

找一个安静的时间，用舒服的姿势坐下来。调整自己的呼吸，缓慢、深长、而均匀，让自己完完全全地放松，闭上眼睛，让思绪自由地流动。感觉自己是全然放松的，将所有的注意力集中向自己的内在，向着潜意识的深处去聆听，去感受。

你的潜意识是如此的智慧，它一直在引领着你，守护着你内心的平静和喜悦。

去感受你的脑海中浮现出两个关于自己的画面。

左边的一个你看起来疲惫不堪，肩上背着一个很大的行囊，里边装着各种各样的期待，你背着它们，越走越累，不堪重负，行进艰难。

右边的一个你看起来容光焕发，肩上背着一个轻便的小包，身边的垃圾桶里有你扔掉的许多期待，有别人对你的期待，有自己对自己的期待，也有你对别人的期待。

经过你的精心选择，只留下对你有着积极意义的内容，装进背包里，轻装前行。它们不仅是你的行李，更是你前进的动力和滋养，你因此解放了自己，可以面带微笑，一路高歌地走向远方。

这两个画面深深地触动着你。你知道，是时候该清理身上背负着的期待了。左边那个疲惫不堪的，是过去的你。右边这个容光焕发的，是现在和未来的你。你决定告别过去，将自己从沉重的期待中解放出来，成为右边画面中快乐轻松的样子。

请你专注地看着右边这幅画面，想象自己已经扔掉了许多“期待”的包袱，成为画面中的样子，自由、快乐、轻松自在。而左边的画面在你脑海中逐渐变淡，消失。让右边的画面逐渐放大，占满你的整个脑海，这就是你即将成为的样子，挣脱“期待”的束缚自由快乐的样子。

用你的内心去感受这一切。感受你此刻的喜悦、平静与满足。

等一会儿，当你感觉已得到了充分的休息和滋养，你就可以随时从冥想中睁开眼睛，清醒过来。

醒来以后，你会觉得身心愉悦，浑身充满了活力。

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