爱笑的人运气都不会太差

『向日葵儿童』持续连载唐婧、孔令雪两位作者给肿瘤患儿家长的心理疗愈礼物——《你就是奇迹：战胜肿瘤君的心理康复方法》。

本周，一起来学习第25天内容。

第四阶段：

开启自我关爱之旅

01

爱笑的人运气都不会太差。

为什么呢？因为笑的益处非常非常多呀。

不管你是浅笑、微笑还是大笑，只要不是苦笑、轻蔑地笑、嘲笑等，凡是由内而外发出来的笑，皆可以带给你心理上的愉悦、生理上的健康以及人际上的好运气。

当下，你可以试着笑一笑。抿一抿嘴角，感受内心是不是会有一点轻松感觉出来？然后，你可以撅着嘴巴，摆出不高兴的姿态，会不会觉得情绪有些往下掉？

你再试着笑出声，会不会觉得更轻松、愉悦了？身体上半部分和心脏也感觉到由紧绷变得松弛了。

为了对比，你试试皱起眉头，表示生气或者郁闷，感受下内心以及身体方面的变化，会不会觉得呼吸开始变得憋闷，内心有些压抑，身体有些沉重起来？

然后，我们再来一次大笑。找一个笑话或者搞笑的图片，试着大声笑出来，有没有感觉到你的面部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉很多都被拉动了？它们颤动着、跳跃着、配合着，你笑的韵律做运动。

感受下大笑之后的感觉，是不是觉得身体轻松，有种神清气爽的感觉？

哦，对了，如果你很久没有大笑了，你有可能会肌肉酸胀不舒服，因为和笑有关的肌肉好久没有运动了，它们已经僵化了。

另外，如果你最近有很多压抑负面情绪，当你试着让自己大笑的时候，可能会更加想哭。

中国有俗语，“笑一笑，十年少，笑一笑，百病消”，还有“一天笑三笑，医生要上吊”，说的是笑对我们健康的促进作用。

有研究表明，每一次大笑，可以牵动我们面部、胸部、腹部等80多块肌肉一起运动，同时也可以有效地按摩我们的内脏器官，增强心脏、肺部的活力，让内脏机能得到激发和释放。

笑，已经成为一种强健身心的方式。

我在天坛公园里曾见到过有一些老年人在刻意地练习大笑，他们面对着眼前的松柏或者头脑中想象出来的画面，大笑、休息、再次大笑，如此反复几次，以达到锻炼身心的目的。

笑，可以赶跑压抑激素，生产快乐激素。

西方医学的研究显示，笑可以激发人体分泌一种叫内腓肽的激素，这种激素也被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，也就是说这种激素可以帮助人保持年轻快乐的状态。

同时，笑的时候，身心放松，可以有效抑制皮质醇和肾上腺激素的分泌，也就是减少机体压抑的感受。

为什么人体不需要大量皮质醇激素呢？因为它的作用是让我们保持冷静和克制，调动机体能量应对紧张状态的。皮质醇长期高的话，对应的人的症状可能是糖尿病、暴饮暴食、极易疲劳、精力减退、性欲不佳等。

另外，美国有关精神神经免疫学的研究表明，包含情绪的分子分布在我们全身，也就是说我们每个细胞都有感知和反映情绪的能力。

假如我们愁眉不展，每一个细胞充盈的不是欢乐馨香而是忧郁愤懑，沉浸在焦虑、抱怨、自责与愧疚中，被负面情绪捆绑，身心一定会瘀堵、发霉、变质，哪里来的健康与快乐呢？

反之，只要我们笑起来，保持愉悦开心，细胞就会充满喜悦和健康状态，免疫力也就会提升。

从这个角度来讲，笑可以给我们带来健康，笑可以抑制癌细胞的生长。国外确实有一些机构，定期邀请喜剧人员到医院表演，让病房充满笑声，不仅是为了调节患者的心情和住院感受，也是为了帮助患者早日康复。

笑还可以给我们带来好运气。

人有趋利避害的本能，喜欢在安全的氛围里，和他人舒服地相处。爱笑的人，给人传达的就是放松、积极愉悦的感受，会带动周围的人对自己、对未来充满希望，甚至唤醒克服困难的力量。

和消极、悲观的人在一起就不同了，他们四处蒸腾负面情绪，会激发周围人内心曾经的挫败经历，唤醒失望、压抑、无力等负面感受，让人内心不舒服，不舒服就本能地想要逃离。

而那些面目狰狞的人就更可怕了，那会让我们唤醒内心的不安全感，提高危险防范意识，做出逃跑或者斗争的准备。

当你时常笑意满面，我觉得你是个乐观积极的人，我喜欢和你在一起的感觉，你有困难了，我愿意支持你，帮助你。

如果我有任何工作、事业发展或者生活中的机会，我愿意优先给一个爱笑、拥有正能量的人，因为我相信你不会被困难打趴下，你有面对挑战的勇气和办法。

当你经常地笑，你会吸引更多的人来到你的身边，帮助你、成就你，幸运就常伴左右。

当你时常地笑，笑会带动肌肉运动，自发按摩脏腹舒畅身体，身体就会越来越健康啦。

当笑成为你的习惯，心情愉悦，乐观昂扬，快乐美好常相伴，心理健康也就陪着你不走啦。

有关数据表明，婴幼儿每天笑的频率大约有400次，而成年人每天笑的频率次数大约有15次。大概孩子们的天真烂漫，孩子们明媚的笑容及清澈的眼睛是每天的笑容浇灌出来的吧。

成长过程中，我们已经丢失了太多的笑容，是时候找回来了。

来，一起找找我们的笑容吧。

02

练习

1. 找一面镜子，仔细观察下自己的笑容，并感受自己身体和心理的变化，详细描绘整个过程。

2. 在常用的镜子上贴一个笑脸和一句提醒自己的话，每天照镜子的时候发自内心地笑一笑。

参考语句：

        笑一笑，健康到。

        健康的秘诀：“笑”。

        美好的事情即将到来。

        今天又是美好的一天。

说明：你可以找些让自己开心笑起来的语句。没有最好，适合自己的就最好。

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