维持期吃什么能提高免疫力？一起来听听专业营养师的建议

孩子治疗期间，什么食物能吃、什么食物不能吃是家长非常关心的事情，我们在公众号后台和营养课堂直播中，经常能见到家长问的各种“能不能吃”的系列问题。有时候，不明确的信息来源，会使家长陷入饮食上的陷阱。

因此，我们开启“营养问答”专栏，针对家长们最关心的营养饮食问题进行解答。同时，欢迎大家观看今晚8点的“向日葵儿童家长营养课堂”直播，在直播间里继续学习营养知识吧~

1、孩子维持期总感冒，有哪些方法能提高免疫力？

免疫力是身体的一个综合能力，改善免疫力不是适一蹴而就，需要一段时间。在目前我们自己可控的因素下，对改善免疫力有帮助的主要是4个方面：营养、运动、睡眠和心态。

营养：没有哪一种单一营养素可以改善免疫力，所以不要轻信什么超级食物或者补品可以提高孩子的免疫力。

改善免疫力需要多种营养素的帮助，保障身体整体的营养。饮食方面，膳食尽量营养全面且均衡，肉禽鱼蛋类这些荤菜提供优质蛋白质，最好每顿都要吃一些，主食、蔬菜水果每天都要吃，食物的颜色越丰富越好。

运动：治疗期间，不要总是躺着，多下床走走，走不了也可以扶着东西站着，站不了也可以坐在床上动动上半身，躺着或者自己没力气活动的孩子，家长可以帮助伸展一下胳膊腿，帮助孩子被动运动一下。

如果状态好，或者治疗结束以后，可以每天一活动小时，能户外更好，还能帮助预防近视，疫情在家的话，也可以居家运动运动。

睡眠：睡眠对免疫影响特别大，要保障睡眠的质量。

睡的时候光线要暗，病房里如果不能关灯，可以给孩子准备眼罩之类的。尽量保持安静，房间内温度湿度合适。

不同年龄推荐的睡眠时间可以参考美国睡眠医学会对儿童的睡眠时间的推荐（24小时内的睡眠时间）：

0-12月：12-16小时

1-2岁：11-14小时

3-5岁：10-13小时

6-12岁：:9-12小时

13-18岁：8-10小时

心情跟免疫也息息相关：多跟孩子沟通。可以求助一些心理专业的医务人员或者医务社工。如果没有条件，可以跟孩子一起讲故事、看绘本、听音乐、做游戏等等。

2、有什么提高免疫力的食疗？

良好的饮食对改善免疫力息息相关。但是，没有哪一种食疗的偏方是临床验证可以帮助改善免疫力。

饮食可以参考家长营养课堂的第二讲，来帮助孩子优化膳食，补充营养。

传统医学中的食疗食谱，只要孩子愿意吃，而且不和现代营养学的基础理论相背而驰（比如只喝汤不吃肉，这个就背离了，肉才是营养的重要来源，光喝汤不吃肉一点，营养是不够的），或者在没有专业医生的指导在膳食中使用草药（不少草药与化疗药物会有相互作用，影响治疗效果），都是可以使用的。但不必执着于某些食疗食谱上，硬逼着孩子吃不愿意吃的东西。

3、维持期能吃牛油果吗？

可以吃。如果需要低脂膳食，例如门冬类药物治疗期间，需要限制。

牛油果脂肪含量非常高，一个牛油果大概有30克脂肪，相当于两大搪瓷勺炒菜用的植物油。

牛油果的脂肪属于优质的脂肪，如果孩子治疗期间食欲不佳，可以用牛油果来提高饮食的热量，同时牛油果还富含膳食纤维、叶黄素和玉米黄质，也是有益健康的营养素。

但牛油果没有什么神奇的功能，不能辅助抗肿瘤治疗，没有必要花大价钱去买。如果孩子喜欢吃，经济宽裕，但吃无妨；如果不喜欢吃牛油果，也没有必要强求。

4、孩子肠胃炎只能喝粥，怎么加强营养？

肠胃炎需要看一下具体情况，产生原因，严重程度。如果孩子住院治疗，建议请营养科医生进行会诊，或者挂号营养门诊。

如果是单纯的白粥，营养太单一了，可以把特殊医学用途配方食品儿童全营养粉放到粥里，提高蛋白质和微量营养素；等孩子状况好一些了，就可以把肉末、鱼泥、菜碎、坚果磨粉等也煮在粥里，让营养更丰富，最大化每一口膳食的营养密度。

除了粥，也可以试着蒸鸡蛋羹，营养密度高又容易消化。

51岁半的孩子化疗后停母乳后不爱喝奶粉，只喝米糊，有什么营养粉或者蛋白粉可以提高营养？

这个年龄的宝宝可以吃一些辅食了，光喝米糊肯定不行，可以把奶粉舀到米糊里，米糊用奶粉加水来调，就可以增加米糊的营养密度了。

奶粉可以用宝宝三段的配方奶或者儿童的特殊医学用途配方食品。

不建议单吃蛋白粉，蛋白粉只含有蛋白质，而缺失很多孩子需要的营养，例如维生素、矿物质等。

参考文献（请滑动查看）：

1. Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med 2016;12(6):785 –786

作者 | 凌霞

图片来源 | 网络

编辑&排版 | 博雅

校对 | 何飞