让自由书写释放潜意识

第四阶段

开启自我关爱之旅

自由书写，是一件只属于你自己和潜意识的事情，它来自安静的房间，独处的空间和不受限制的灵魂。

无须构思，无须字斟句酌，无须遵从形式，甚至无须主题。只是去写，跟随内心的感受，听从潜意识的引领，将脑海中所有涌现出来的念头、感受、情感、挣扎、幻想、失落、快乐、忧伤……统统地倾泻出来。在自由书写的世界里，没有对错，没有好坏，没有文字的优劣，只有你自己。

与你的潜意识为伴，尽情地宣泄与畅想。写作只是一个工具和手段，让你的潜意识自然地流露和呈现出来，让你内心淤积的感受找到发泄的出口，通向自我疗愈的彼岸。

你，本就该是自由的。在潜意识的国度里，你就是你的王。不管任何时候，只要你的心中有情绪奔涌，你就可以抓起笔，自由畅快地奋笔疾书，肆无忌惮地嬉笑怒骂。

在自由写作的世界，没有人可以压抑你，没有人可以否定你，没有人可以拒绝你。你拥有绝对的权力和自由的表达，你全然地被爱、被接纳，百分之百地被尊重、被注目。

你可以提笔为剑，冲进往事的阴影，劈开曾经的伤痛与禁锢，从黑暗的记忆里突围而出，重获新生。你也可以举杯为酒，沉醉于此刻的美好与诗意的意境中，将心中的热情感动尽情挥洒，让你的全世界都沉浸在喜悦里。

你还可以以梦为马，挣脱现实的泥沼，驰骋于漫无边际的想象之中，去拥抱梦想的甜美，把自己宠成一直以来渴望的样子。

这，就是自由书写。以当下内心的感受为线索，可以自我分析，可以宣泄压抑的情绪，可以表达无从发泄的愤怒，可以诉说不为人知的思念……而更重要的是，在这个过程中体会自由呼吸的畅快，体会情感疏泄的自由，以及内心归于平静的疗愈。

我们都知道，身体的疾病很多都是由于内心负面情绪的淤积所引起。古语道：“郁郁成疾”。一个人心境若是长期郁闷，便会引起身体的疾病。而自由书写，为我们打开了一扇自我疗愈的大门。

通过这种方式，将内心情绪的淤积倾泻出来，对潜意识能量进行调理与修整，让心境回复健康快乐，让我们的身体和免疫系统得以自我修复，促使疾病痊愈。

我的一位女性来访者，曾被多年的抑郁心境所困扰。在她42岁的时候，查出患上乳腺癌，接受了单侧乳房切除手术。

术后的一段时间，她整个人都陷入了悲观和绝望之中，不知道自己该如何生活下去，如何继续婚姻，如何继续工作。经过几次心理咨询，我建议她尝试自由写作疗法，随身携带笔和日记本，在任何想要倾诉的时候书写下来，可以自己保存，也可以分享给我或者伴侣和朋友看。

如此，她坚持自由写作一年半的时间，其间断断续续，写完了三本日记本。今年春天的时候，在一场沙龙上遇见她，她整个人都神采奕奕。她告诉我，自从开始自由书写以后，她的生活发生了不可思议的变化。“那些不愉快的事和坏心情，好像写完就放下了，就不去想了，整个人都轻松了。”

如今，她心境不再抑郁，情绪健康愉悦，身体状况也得到了平稳的恢复。她还在病友群里组建了自由书写小组，定期聚会和交流，帮助更多的人享受自由书写带来疗愈与乐趣。

自由书写，你准备好了吗？一起来体会这来自潜意识的神奇疗愈吧！记得分享给你的朋友们，让他们也一起体会这美妙的感受。

​练习

​来自潜意识的疗愈：自由书写

此刻，就开始你自由书写的神奇疗愈之旅吧。以你当下内心的感受为线索，可以自我分析，可以宣泄压抑的情绪，可以表达无从发泄的愤怒，可以诉说不为人知的思念……而更重要的是，在这个过程中去体会自由呼吸的畅快，体会情感疏泄的自由，以及内心归于平静的疗愈。现在抓起你的笔，自由畅快地奋笔疾书吧。